ぎっくり腰の際安静による3つのデメリットとは？

1.腰回りの筋力が落ちる。 動かないことで、腰回りの筋肉が落ちます。 特に体の深い場所にある筋肉が落ちると、姿勢を維持することが難しくなるので、姿勢が悪くなり腰痛になりやすい体になります。 2.腰の筋肉の柔軟性ががなくなる。 腰

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坐骨神経痛が出た時のNG行動とは？ 自己流のマッサージ 痛みが強い時の自己流のマッサージは坐骨神経痛を長引かせる恐れがあるためNGです。 マッサージをした場所は温度の上昇により、組織が変形します。 温度の上昇により、一時的に痛みが軽

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実際に掛かっている腰の負担は？

腰痛の原因にはさまざまあり、その原因によって治療法や日常生活における対処法は違ってきます。 普段の生活では常に腰に負担がかかっているので、同じ姿勢を続けると腰への負担が大きくなり、腰痛を起こしやすいので要注意。 腰にかかる負担は？ 立

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腰を自分でボキボキ鳴らすのはよくない？

仕事中などでコリを感じ、スッキリするからと首や腰をひねって、ボキボキ音を鳴らしてしまう。 今日は音がうまく鳴らない… 鳴らさないとスッキリしないので、繰り返し挑戦し、音が鳴るまでチャレンジしてしまう。 そんな経験はありませんか

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家事をしてて腰痛が….

今日は日常生活の中で気を付けて頂きたい注意点・家事の姿勢です。 家事の作業は、中腰になる時間を出来るだけ短くするのがポイントです。 男性よりも女性の方が腰痛に悩む方は多いものです。 筋力が弱く、閉経後はホルモンバランスの崩れか

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産後の腰痛改善！

産前・産後に腰が痛い！というお母さんはいませんか？   産前・産後の腰痛の原因は大きく3つにわけられます。   １、妊娠・出産による姿勢の変化 →骨盤前傾・腰椎前彎により腰への負担が大きくなります。   ２、妊娠・出産によ

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ゴルフしている方は整体院息吹へ！

ゴルフをして腰を痛めてしまった！なんてことありませんか？ アマチュアのゴルファーが腰を痛める原因は、スイングではなくもっと根本的なところに原因があるかもしれません。 たとえば、ラウンド前のストレッチ不足。 ストレッチを行わずにいきなり

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腰の負担軽減する寝方！

今回は、腰痛の方で腰に負担をかけずに眠れる寝方についてお話ししていきたいと思います！ 人により腰に負担のかからない寝方はそれぞれですが、ぜひ参考にしてみてください！！ 腰痛の時にしてはいけない寝方とは？ 寝る時の姿勢は色々ありますが、

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足からくる腰痛とは？

今回は足からする腰痛予防というテーマでお話していこうと思います。 ・まず扁平足とは 通常、足には土踏まず（足のアーチ）があります。 そのアーチが低くなる、もしくは全くない状態を扁平足と言います。   ・扁平足と腰痛の関係 扁平足

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やってはいけない腰痛NG動作・姿勢について

普段何気なくやっていることが実は腰にかなりの負担をかけてしまっている可能性があります。 今日はどの動作が腰に悪いのかを紹介していきます！ 立ち姿勢のNG ・お尻を突き出した反り腰姿勢 ・背中を丸めた猫背姿勢 ・洗面台で膝を伸ばして

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腰痛は姿勢からくる！

今日は、腰痛予防の為の姿勢についてです。 どのような姿勢で生活するかで予防の効果が変わります。 正しい姿勢を体とイメージで覚えましょう！ 　 　 　 　 腰椎の椎間板には、ただ立っているだけでも、寝ている時の4倍の力がかかっています。

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坐骨神経痛なら整体院息吹へ！

腰や脚にシビレや痛みがあって病院で坐骨神経痛と診断されたことがある人もいるんじゃないでしょうか？ なんとなくわかってても、そもそも坐骨神経痛って何なの？と思う方もいるかもしれません 坐骨神経痛とは坐骨神経に沿った痛みの事です！ 文字通

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腰痛と栄養素の関係について

腰痛に良い食べ物と悪い食べ物を紹介していきます。 【腰痛に良い食べ物】 ・魚 ・卵 ・赤身肉 ・貝類 上記の食べ物はいずれもタンパク質を多く含んだものです。 積極的に摂取するように心がけましょう！ 【腰痛を悪化させる可能

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ハイヒールと腰痛の関係性

ハイヒール着用時とはまさにかなり傾斜のきつい斜面に立っていることを想像してみてください。身体は前に傾きますのでバランスを保とうとして身体を起すよう体は反り返ろうとします。そうすると腰椎は過度に背屈(反り腰)します。また、腰椎の背屈には限度が

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産前の腰痛のケア

妊娠中の腰痛は妊娠10週台後半から始まり、妊娠30週頃最も痛みが強くなり、通常は産後の6ヶ月には軽快すると言われています。妊娠女性の約50〜80%に腰や骨盤の痛みが起こると言われています。 今日はその原因と対策についてご紹介します！ 原

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腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人の特徴

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板に対して偏った圧がかかることで発症リスクが増加します。 そのため、次のような方は腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすいと考えられます。 ✓日常的に中腰・前かがみの姿勢をすることが多い ✓重たい荷物を持つ、

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脊柱管狭窄症との付き合い方

腰部脊柱管狭窄症では腰椎の内部を縦に走る脊柱管と呼ばれるトンネルが狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて足腰の痛みやしびれが生じます。 特に歩いていると腰から足にかけて痛みやしびれ、脱力感が現れて一時的に歩けなくなる症状を感じる方も見

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腰の痛み我慢してませんか？

突然、電撃が走るような痛みが起き、動けなくなることを「ぎっくり腰」といいます。 「重たい物を持ち上げたとき」や「立ち上がろうとしたとき」に起きやすく、足の痛みやしびれが伴わない腰痛の一種です。一週間ほどで完治する傾向がありますが、動けるまで

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腰痛を歩き方から改善

今回は腰痛改善のために重要な“歩き方”についてお伝えしていきます。     腰に負担がかかる歩き方で、5000歩〜10000歩、歩くと腰痛を引き起こしてしまいます。     では、腰に負担がかからない歩き方とは、どのような歩き方

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腰痛でお困りの方

す当院には、なかなか治らないつらい腰痛でお悩みの方が多く来院されています。 特に、 ・　腰痛が酷くなり歩くことのがつらい。 ・　薬を飲んだり、湿布を貼ることを繰り返してしまっている。 ・　年齢のせいと治らないと思って諦めている ・

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腰痛って辛いですよね

人生で一度は腰痛で悩んだ方も多いと思います。 腰痛は長時間の同じ姿勢、不良姿勢、繰り返し動作など様々な原因があります。 痛みが出てから治療となると治りが遅くなり辛い時間が長くなります。 そうなると日常生活や仕事、趣味やスポーツを思

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【ヘルニア、ギックリ腰を根本改善するためには？】

まず結論から申し上げますと『姿勢改善が必要です！』 なぜかと言いますと 姿勢が良くないと本来動くべき関節の動きに制限が加わり、 制限を受けている関節周囲の筋肉に負担が増え硬くなり痛みになるからです。 その硬くなった筋肉を生活の中

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腰痛の悩み解決しませんか？

最近こんな時に腰の痛みや違和感を じていませんか？   ☑重いものを持ち上げた時 ☑椅子から立ち上がろうとする時 ☑朝ベットから起き上がる時 ☑咳やくしゃみをした時 ☑顔を洗う時 ☑ゴルフなどスポーツをしている時 ☑寝

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ぎっくり腰は若くてもなります！

今回はぎっくり腰についてご紹介します。 みなさんぎっくり腰ってよく聞くと思いますが若い人より中年～高齢の方がなってるイメージじゃないですか？ 実は若い人でも充分なる可能性があります！ 特に最近はデスクワークやリモートで体を動かす機

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立ち仕事で腰痛になる原因は？

販売員、介護士、警備員などの長時間の立ち仕事は、腰痛になりやすい傾向にあります。つらい腰痛を何とかしたい場合は、痛みの原因から理解して対処する必要があります。 立ち仕事による腰痛の原因は、主に次の2点です。 ・筋肉疲労 ・姿勢の歪

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冷えと坐骨神経痛の関係性について

坐骨神経痛は、冷えによって悪化するケースが多く見られます。 坐骨神経は多くの血管に覆われており、寒さや冷えによってこれらの血管が収縮すると、坐骨神経周辺の血行不良が生じるのです。 血行不良になると、体内ではさまざまな影響が生じます。

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産前産後の腰痛について

産前産後にこのような症状がでたことありませんか？ ・産前は腰痛を感じたことが無かったが、産後から腰痛が起きている ・1人目の時には大丈夫だったが、出産を重ねるごとに腰痛が出る様になった ・元々腰痛もちだったが産後からひどくなった

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坐骨神経痛の正しい座り方

坐骨神経痛にならない姿勢の取り方 座り方編 利き手、利き足があるように 座る時にも片側に重心がかたよって座っている人は多いです。 座った時の、姿勢を確認してみましょう 座った時の、膝に着目していきます。 用意するもの。 イ

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ヘルニア症状レベルチェック

ヘルニアの症状レベルチェック 椎間板ヘルニアは腰椎の間にある椎間板(クッションのような役割する組織)が後ろの神経を圧迫することを言います。椎間板ヘルニアの初期症状として腰痛が挙げられます。重い物を持ち上げた時や翌日に腰痛が発症するなどが症

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腰痛と仙腸関節の関係性

腰痛と仙腸関節の関係性 仙腸関節ってどこ？ なかなか耳にしない関節かと思いますが、骨盤の部分にある “体の免震構造”（安定性を保つ）を担う関節です。 仙腸関節を整えるとどんな効果が？ 腰の不調で、筋トレやストレッチを行う人も多

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