薬と湿布生活を脱却したい方へ！

今日は湿布や痛み止めを飲んで腰痛を誤魔化している方へ向けたお話しをしていきます。 湿布をしていてもそのとき気持ち楽になって外すと痛みが戻って嫌になりますよね。 毎日貼ったりして手間もかかりますしツーンとする匂いもありますから湿布なんて貼

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寝るときは胎児姿勢で腰痛緩和

腰痛のある人は仰向けに寝ると、夜中に寝返りが打てずに目が覚めてしまったり朝になって腰が痛くて起き上がれなくなる場合もあるので要注意です。 寝るときに、横向きになって「ふーっ」と息を吐きながら両膝を曲げて胎児姿勢にすると、腰の前湾を減らせる

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腰痛対策　〜立ち方編〜

若々しい立ち姿勢を保つ あごが前に出て背中が丸く下腹が出て膝が曲がっているのが悪い立ち姿勢。 こんな姿勢では、腰痛だけではなく、肩こりや膝痛も引き起こします。 また、年齢より老けた印象を与えてしまいます。 そんな姿勢にあなたはなって

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腰痛対策〜座りながら鍛える編〜

座ったままできる腹筋の鍛え方 座っている姿勢でも腹筋をゆるませないことが、腰痛予防には大切です。 そもそも腹筋は意識して力を入れたり抜いたりできる数少ない筋肉なのでリラックスして座ったときにはゆるんでしまいがちです。 このサボりやす

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腰痛対策〜座り方編〜

イスに正しく座る ～基本姿勢は「膝頭が股関節よりほんの少し高く」～ 座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びていることです。 また、「おへそから下を背骨に近づける」要領で、腹筋に力を入れることも大切です。 この姿勢をとるためには、股関節

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癖になっている腰の痛み、改善しよう

「ぎっくり腰はクセになる」という言い方を聞いたことはないでしょうか。 　当店にも何度も繰り返しているという方が多くいらっしゃいます。 　 ぎっくり腰は時間が経てばよくなる事が多いですが、それは痛めた組織が自然回復したためです。 です

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インナーマッスルが弱化すると・・・

腰痛にはインナーマッスルの弱化が大きく関わってきます。 今回は弱まっているとどうなってしまうのかを紹介していきます！ インナーマッスルが弱いとどうなる？ ・姿勢不良の原因 インナーマッスルは体幹部にある筋肉で骨や関節を支えるといった

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なぜ腰痛が起きるのか？

腰痛はなんで起きるの？ 痛みは筋肉や筋膜、靭帯、関節などの神経が分布されているところに、何らかの炎症が起きることで生じます。 「腰痛」と聞くと、腰の周辺が痛むことのようなイメージがありますが、実は、腰痛の範囲は広く、背中側の肋骨の下から

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ぎっくり腰から解放されよう！

実はぎっくり腰は炎症が完成する前に しっかりと対応できればその後は良好になります！ しかし炎症が完成してしまうと 48～72時間がピークとなり、 第4腰椎という場所がずれてきてしまい ギックリ腰がクセになってしまいます、、、 そ

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休日の過ごし方で腰痛が変わる？

休日はどのように過ごされていますか？ ゴロゴロ、ダラダラと過ごすのもいいかもしれませんが、実は身体にとってとても負担の増える行動です！ 特にソファーに座って長時間過ごしたり、寝続けるなどの行動をすることで、筋力が低下して姿勢が支えづらく

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歩き方から変えていこう！

今回は腰痛改善のために重要な“歩き方”についてお伝えしていきます。 腰に負担がかかる歩き方で、5000歩〜10000歩、歩くと腰痛を引き起こしてしまいます。 では、腰に負担がかからない歩き方とは、どのような歩き方でしょうか。 ①足の上

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神経痛に対してのアドバイス

 前回の内容のアドバイスです！ 寒さが引き起こす神経痛を和らげるための実践的なアドバイス   寒い季節がやってくると、多くの人が神経痛の悪化に悩むことがあります。  特に、手足が冷たくなることで血行が悪くなり、神経が圧迫されやすくな

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神経痛に悩まされていませんか？

前回に引き続き、腰痛と切っては離せない症状『神経痛』についてご紹介します 腰痛同様この季節の変わり目によく見られます。  神経痛は通常、神経の障害や圧迫、炎症などによって引き起こされます。 なぜ寒い季節に神経痛が悪化するのかご紹介しま

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季節の変わり目は腰への負担？秋編

季節の変わり目は体調に影響を及ぼすことが多く、特に腰痛が悪化することがあります。 今回は、夏から秋への季節変わりの腰痛対策についてお話しします。 対策を知り、腰痛を予防・改善して、快適な生活を送りましょう！ 秋は気温が下がり始め、気候

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背骨が歪むと姿勢が大変なことに

背骨は体全体を支えるという点で重要な役割を持っています！ 特に人は二足歩行のため背骨という強い柱で体全体のバランスをとっているのです。 背骨は24組の骨が一つ一つ組み合わさって出来ているため自由に動かすことが出来、かつ頑丈ですが、反面、

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ランニングで痛めた腰を改善しよう！

ランニングをしていて腰痛になったという話を聞いたことや、実際になったことがあるという人も多いと思います。 「久しぶりに運動したからかな？」など運動不足が原因と考える人も多いと思いますが、実は走り方そのものに問題がある場合もあります。 腰

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介護で辛い腰痛を改善しよう！

当院には腰痛にお悩みのお客様に多くご来院いただいておりますが、お仕事柄腰に負担がかかりやすいという方も多いです。 1番多いのは、やはり介護のお仕事をされていらっしゃる方でしょうか。 身体介助などで、中腰で少し前屈みになるという姿勢が腰に

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腰痛は集中力低下の源

書類制作に電話応対、パソコン作業など様々なデスクワークによって企業は支えられています。 しかし、長時間のデスクワークは腰痛が起きやすくなっています。 腰痛の主な原因のひとつは、長時間同じ姿勢でいることがあげられます。 筋肉は体を動かし

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マッサージと矯正の違いを解説！

みなさんは、『矯正』と『マッサージ』の違いをご存知でしょうか？ 小顔矯正や骨盤矯正等とリラクゼーションのマッサージとの違いを知らない方は多くいらっしゃいます。 リラクゼーションの枠組みの中のマッサージというものは、辛く感じる個所をほぐし

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実は腎臓へのダメージで腰痛が？

夏は特に腰痛になりやすい季節です。 ・慢性的に腰痛がある方 ・座っているだけでツラい方 ・痺れがある方 ・寝返りするだけで痛い方 今年の暑い夏はもっと悪化する可能性があります。 そこで「腰痛」の時の注意点をお知らせします！ ぜ

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坐骨神経痛と栄養の関係性

今回は坐骨神経痛と栄養の関係性についてご紹介します！ 坐骨神経痛になる原因は様々ありますが、意外にも栄養素不足も一つの原因です。 中でも「ビタミンB12」は血液の生成に必要不可欠な栄養素です。血液を新しく増やすことでシビレや痛みを緩和し

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産後の骨盤矯正やってますか？

産後に腰痛などの体に痛みなどはないですか？？ 出産後、女性の身体は大きな変化を経験し、その中でも特に骨盤の歪みが問題となります。 出産時、骨盤は赤ちゃんが通過しやすいように広がりますが、その後、自然に元の位置に戻らないことがあります。

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対処療法と根本療法の違い

みなさんは対処療法と根本療法の違いは知っていますか？ 対処療法は痛みや症状だけに重点をおいて治療していく方法です。 例えば、鎮痛剤、湿布、マッサージ等の筋肉に対する治療法がそうです。 その場で効果を実感できるのがメリットですが、長続き

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ストレッチは朝やる？夜やる？

皆さんは、ストレッチをする最適な時間帯について考えたことがありますか？ 朝の活力を高めるために、それとも夜のリラックス効果を求めるために、どちらがベストなのでしょうか？ 朝と夜のストレッチの効果について探求し、どちらがあなたに最適かを見

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腰を反る動作してませんか？

腰痛や坐骨神経痛を引き起こす「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」で、痛みが出やすいのは、腰を後ろに反らす動作をした時に症状が出やすいです！ 腰を後ろに反らすと、脊柱管がさらに狭くなって神経を刺激するので、痛みが強くなるという

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腹筋がなくなるとどうなる？

腹筋の低下は、体の中心部を支える重要な筋肉である腹直筋や腹横筋の衰えや弱体化は下記の症状や影響が生じる可能性があります！ 姿勢の悪化: 腹筋は体幹を支え、正しい姿勢を維持するのに重要な役割を果たしています。腹筋が弱くなると、背骨や仙骨が正

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実は腰痛の原因は他のところにある？

腰が痛いとき、まず病院へ行かれる方は多いでしょう。 病院では、レントゲンなどの画像検査によって身体の状態を正確に把握することができます。 　「骨と骨の間がせまくなっている」 　「少しヘルニアになっている」…など 　 このような画像

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椎間板ヘルニアの手術は必要？

よく初回で来院される患者様で【腰椎椎間板ヘルニアで手術をする必要があると言われました...】と言われることが多くあります。 手術は本当の最終手段にしたいと思う方がほとんどです！ 当院の患者様でも少し歩くだけでも辛かった腰の痛みや足先まで

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習慣の見直しで腰痛を改善！

腰痛は日常生活の様々な習慣によって引き起こされることがあります。 適切な対策を取ることで腰痛を改善し、健康な腰を手に入れることができます。 今回は日常生活の見直しによる腰痛改善のポイントを紹介します！ ・まず、姿勢に注意しましょう

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再発するぎっくり腰を予防！

ぎっくり腰は正式な症名を「急性腰痛症」といい、ドイツでは「魔女の一撃」と呼ばれる 突然の激痛のことです。 急性腰痛症には、以下の特徴があります。 ・突然腰に痛みが発生する ・動くと腰痛が悪化する ・レントゲンやCT、MRIでは異常

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