2024/05/11(土) ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ
1.腰回りの筋力が落ちる。 動かないことで、腰回りの筋肉が落ちます。 特に体の深い場所にある筋肉が落ちると、姿勢を維持することが難しくなるので、姿勢が悪くなり腰痛になりやすい体になります。 2.腰の筋肉の柔軟性ががなくなる。 腰
2024/05/08(水) ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ
腰痛の原因にはさまざまあり、その原因によって治療法や日常生活における対処法は違ってきます。 普段の生活では常に腰に負担がかかっているので、同じ姿勢を続けると腰への負担が大きくなり、腰痛を起こしやすいので要注意。 腰にかかる負担は? 立
2024/05/05(日) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰椎すべり症, 腰痛, 院長ブログ
仕事中などでコリを感じ、スッキリするからと首や腰をひねって、ボキボキ音を鳴らしてしまう。 今日は音がうまく鳴らない… 鳴らさないとスッキリしないので、繰り返し挑戦し、音が鳴るまでチャレンジしてしまう。 そんな経験はありませんか
2024/05/04(土) ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ
今日は日常生活の中で気を付けて頂きたい注意点・家事の姿勢です。 家事の作業は、中腰になる時間を出来るだけ短くするのがポイントです。 男性よりも女性の方が腰痛に悩む方は多いものです。 筋力が弱く、閉経後はホルモンバランスの崩れか
2024/05/01(水) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ
ゴルフをして腰を痛めてしまった!なんてことありませんか? アマチュアのゴルファーが腰を痛める原因は、スイングではなくもっと根本的なところに原因があるかもしれません。 たとえば、ラウンド前のストレッチ不足。 ストレッチを行わずにいきなり
2024/04/30(火) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ
今回は、腰痛の方で腰に負担をかけずに眠れる寝方についてお話ししていきたいと思います! 人により腰に負担のかからない寝方はそれぞれですが、ぜひ参考にしてみてください!! 腰痛の時にしてはいけない寝方とは? 寝る時の姿勢は色々ありますが、
2024/04/28(日) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ
今回は足からする腰痛予防というテーマでお話していこうと思います。 ・まず扁平足とは 通常、足には土踏まず(足のアーチ)があります。 そのアーチが低くなる、もしくは全くない状態を扁平足と言います。 ・扁平足と腰痛の関係 扁平足
2024/04/26(金) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ
普段何気なくやっていることが実は腰にかなりの負担をかけてしまっている可能性があります。 今日はどの動作が腰に悪いのかを紹介していきます! 立ち姿勢のNG ・お尻を突き出した反り腰姿勢 ・背中を丸めた猫背姿勢 ・洗面台で膝を伸ばして
2024/04/25(木) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰痛, 院長ブログ
今日は、腰痛予防の為の姿勢についてです。 どのような姿勢で生活するかで予防の効果が変わります。 正しい姿勢を体とイメージで覚えましょう! 腰椎の椎間板には、ただ立っているだけでも、寝ている時の4倍の力がかかっています。
2024/04/21(日) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 腰痛, 院長ブログ
腰痛に良い食べ物と悪い食べ物を紹介していきます。 【腰痛に良い食べ物】 ・魚 ・卵 ・赤身肉 ・貝類 上記の食べ物はいずれもタンパク質を多く含んだものです。 積極的に摂取するように心がけましょう! 【腰痛を悪化させる可能
2024/04/20(土) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
ハイヒール着用時とはまさにかなり傾斜のきつい斜面に立っていることを想像してみてください。身体は前に傾きますのでバランスを保とうとして身体を起すよう体は反り返ろうとします。そうすると腰椎は過度に背屈(反り腰)します。また、腰椎の背屈には限度が
2024/04/16(火) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ
腰部脊柱管狭窄症では腰椎の内部を縦に走る脊柱管と呼ばれるトンネルが狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて足腰の痛みやしびれが生じます。 特に歩いていると腰から足にかけて痛みやしびれ、脱力感が現れて一時的に歩けなくなる症状を感じる方も見
2024/04/14(日) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
突然、電撃が走るような痛みが起き、動けなくなることを「ぎっくり腰」といいます。 「重たい物を持ち上げたとき」や「立ち上がろうとしたとき」に起きやすく、足の痛みやしびれが伴わない腰痛の一種です。一週間ほどで完治する傾向がありますが、動けるまで
2024/04/12(金) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ
今回は腰痛改善のために重要な“歩き方”についてお伝えしていきます。 腰に負担がかかる歩き方で、5000歩〜10000歩、歩くと腰痛を引き起こしてしまいます。 では、腰に負担がかからない歩き方とは、どのような歩き方
2024/04/09(火) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ
人生で一度は腰痛で悩んだ方も多いと思います。 腰痛は長時間の同じ姿勢、不良姿勢、繰り返し動作など様々な原因があります。 痛みが出てから治療となると治りが遅くなり辛い時間が長くなります。 そうなると日常生活や仕事、趣味やスポーツを思
2024/04/07(日) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
まず結論から申し上げますと『姿勢改善が必要です!』 なぜかと言いますと 姿勢が良くないと本来動くべき関節の動きに制限が加わり、 制限を受けている関節周囲の筋肉に負担が増え硬くなり痛みになるからです。 その硬くなった筋肉を生活の中
2024/04/06(土) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ
最近こんな時に腰の痛みや違和感を じていませんか? ☑重いものを持ち上げた時 ☑椅子から立ち上がろうとする時 ☑朝ベットから起き上がる時 ☑咳やくしゃみをした時 ☑顔を洗う時 ☑ゴルフなどスポーツをしている時 ☑寝
2024/04/05(金) ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ
今回はぎっくり腰についてご紹介します。 みなさんぎっくり腰ってよく聞くと思いますが若い人より中年~高齢の方がなってるイメージじゃないですか? 実は若い人でも充分なる可能性があります! 特に最近はデスクワークやリモートで体を動かす機
2024/04/04(木) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
販売員、介護士、警備員などの長時間の立ち仕事は、腰痛になりやすい傾向にあります。つらい腰痛を何とかしたい場合は、痛みの原因から理解して対処する必要があります。 立ち仕事による腰痛の原因は、主に次の2点です。 ・筋肉疲労 ・姿勢の歪
2024/04/03(水) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
坐骨神経痛は、冷えによって悪化するケースが多く見られます。 坐骨神経は多くの血管に覆われており、寒さや冷えによってこれらの血管が収縮すると、坐骨神経周辺の血行不良が生じるのです。 血行不良になると、体内ではさまざまな影響が生じます。
2024/04/02(火) ぎっくり腰, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ
産前産後にこのような症状がでたことありませんか? ・産前は腰痛を感じたことが無かったが、産後から腰痛が起きている ・1人目の時には大丈夫だったが、出産を重ねるごとに腰痛が出る様になった ・元々腰痛もちだったが産後からひどくなった
2024/03/31(日) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ
ヘルニアの症状レベルチェック 椎間板ヘルニアは腰椎の間にある椎間板(クッションのような役割する組織)が後ろの神経を圧迫することを言います。椎間板ヘルニアの初期症状として腰痛が挙げられます。重い物を持ち上げた時や翌日に腰痛が発症するなどが症
2024/03/30(土) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
腰痛と仙腸関節の関係性 仙腸関節ってどこ? なかなか耳にしない関節かと思いますが、骨盤の部分にある “体の免震構造”(安定性を保つ)を担う関節です。 仙腸関節を整えるとどんな効果が? 腰の不調で、筋トレやストレッチを行う人も多
2024/03/28(木) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ
坐骨神経痛の改善・予防のために日頃からできる工夫として、座り方が挙げられます。 坐骨神経痛が起きている際は、「まっすぐな座り方」がとても大切になってきます。 坐骨神経痛を改善・予防する座り方を、椅子に座る場合と床に座る場合に分けてご
2024/03/21(木) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ
寝起きの腰痛の原因 寝る時の姿勢 寝る時には仰向け、横向き、うつ伏せなど寝方があると思います。 その中でもうつ伏せは腰痛を起こしやすくなります。 うつ伏せの体勢では、腰の反りが大きくなります。 腰への負荷が大きくなるので
2024/03/20(水) ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ
腰痛になった時冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか、迷われる方も多いのではないでしょうか? 基本的には身体は温めた方が血流が良くなります。しかし、強い痛みがある時は「温めればよい」と一概にいう事はできないです。 今回は腰痛に悩ま
2024/03/18(月) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ
腰痛はゴルファーにとって頻繁な問題であり、 その対処は極めて重要です ゴルフは腰に負担がかかるスポーツであり、 腰痛の原因は主に以下の3つに分けられます まず第一に、適切な準備運動の欠如です ゴルフは他のスポーツとは異なり、 激
2024/03/17(日) ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ
腰痛改善における水分の重要性について、お話しします! 腰痛と水分の関係 腰痛の原因の一つとして、体内の水分不足が挙げられます。人間の体は約60%が水分で構成されており、特に脊椎の椎間板は水分を多く含んでいます。椎間板は脊椎のクッショ