腰痛を根本改善したいなら藤枝市の整体院 息吹-IBUKI-

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院長ブログの記事一覧

2024/05/30(木)  産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

産後の腰痛に骨盤ベルトは効果ある?それとも効果ない?

いろいろなメーカーから産後の骨盤ベルトが販売されています。 出産後はすぐは、確かに骨盤が不安定なので、骨盤ベルトで軽く支えてあげた方が動きやすくなります。 ですが、骨盤ベルトをしたから必ず「腰痛」がよくなるかというと、そうとも限

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2024/05/29(水)  ぎっくり腰, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

妊娠中の腰痛対策とは!

妊娠中は腰痛で悩まれる方がとても多いと思います。 そんなマタニティ腰痛の予防策をお伝えします。 一番気を付けてほしいのは 【座り方】です。 妊娠中の腰痛対策とは とくにソファに座る方は気をつけてほしいのですが、座った時に骨盤が後ろ

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2024/05/27(月)  ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ

癖になる前に整体院息吹へ!

実はぎっくり腰は炎症が完成する前に しっかりと対応できればその後は良好になります! しかし炎症が完成してしまうと 48~72時間がピークとなり、 第4腰椎という場所がずれてきてしまい ギックリ腰がクセになってしまいます、、、 そ

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2024/05/25(土)  椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

〜反り腰になりやすい方〜

長時間の立ち仕事やデスクワークなどの普段の生活習慣による影響や、ハイヒールなどの履物の影響によって発生する可能性があるため注意が必要です。 また、腹部が突出する妊娠後期や産後の体幹機能低下によっても、腰部の支持性が低下して反り腰が誘発

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2024/05/23(木)  腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ

【腰椎分離症でお悩みの方へ】

■ 日常動作にも影響が出てきている ■ 安静にしていても腰にだるさが出る ■ お尻から足にかけてしびれがある ■ 運動をすると痛みが強まる ■ 身体を反る動作で激痛が出る ■ 腰の痛みが何度も再発している 上記の症状でお悩み

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2024/05/22(水)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ

腰痛を良くしてゴルフを快適に!

ゴルフが原因によって起きる腰痛は、スイングのフォームに問題がある場合が多く、 自分自身では気がつけないことがほとんどです。 正しいフォームと悪いフォームについて解説をしていきます。 1.腰痛が起きるスイングフォーム ゴルフで起きる腰

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2024/05/21(火)  ぎっくり腰, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

腰痛なら当院に任せてください!

当院にも長年悩まれている慢性的な腰痛の方、寝て起きる時に腰が痛い方など、とても多い身体の不調の一つです。 実は、多くの人に共通する腰痛の原因があります。その原因は、太ももの前の筋肉である大腿四頭筋の硬さです。 太ももの筋肉が硬くなると、

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2024/05/18(土)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

荷物の持ち方意識していますか?

荷物を持つことが多くなれば、腰に負担がかかることが増えて、腰痛を発症しやすくなってしまいます。 荷物の持ち方を意識したり、腰痛が出る前にケアをしてください! 荷物をもちあげる際は、荷物の位置から体が離れてしまうほど腰に負担がかか

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2024/05/16(木)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

3つのポイントでからだをチェック!

痛みの悪循環を断つには、自分の体に合ったリハビリを行うことが大切です。そのため、まず自分の体がどのような状態にあるかをチェックする3つのポイントを紹介します! 1.ふだんはどんな立ち姿勢?良い姿勢を意識しましょう 良い姿勢とは 耳

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2024/05/15(水)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

あなたの反り腰の原因は?

1座り方が良くない デスクワークで座る時間が長い場合、反り腰に悩まされることが多くみられます。楽だからと猫背や姿勢をくずした状態で座り続けることは、骨盤の歪みを生み、腰への大きな負担になります。特にパソコンやスマホを使っている時は、前

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2024/05/13(月)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

<腰椎椎間板ヘルニアの最新情報>

腰椎椎間板ヘルニアは、実は痛くもかゆくもありません。 「今まで腰痛になったことがない健康人100人をMRIしたところ、72人にヘルニアが確認された」というニュージーランドの研究結果がございます。 すなわち、ヘルニア自体は痛くないので

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2024/05/11(土)  ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ

ぎっくり腰の際安静による3つのデメリットとは?

1.腰回りの筋力が落ちる。 動かないことで、腰回りの筋肉が落ちます。 特に体の深い場所にある筋肉が落ちると、姿勢を維持することが難しくなるので、姿勢が悪くなり腰痛になりやすい体になります。 2.腰の筋肉の柔軟性ががなくなる。 腰

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2024/05/09(木)  坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ

坐骨神経痛が出た時のNG行動とは? 自己流のマッサージ 痛みが強い時の自己流のマッサージは坐骨神経痛を長引かせる恐れがあるためNGです。 マッサージをした場所は温度の上昇により、組織が変形します。 温度の上昇により、一時的に痛みが軽

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2024/05/08(水)  ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ

実際に掛かっている腰の負担は?

腰痛の原因にはさまざまあり、その原因によって治療法や日常生活における対処法は違ってきます。 普段の生活では常に腰に負担がかかっているので、同じ姿勢を続けると腰への負担が大きくなり、腰痛を起こしやすいので要注意。 腰にかかる負担は? 立

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2024/05/05(日)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰椎すべり症, 腰痛, 院長ブログ

腰を自分でボキボキ鳴らすのはよくない?

仕事中などでコリを感じ、スッキリするからと首や腰をひねって、ボキボキ音を鳴らしてしまう。 今日は音がうまく鳴らない… 鳴らさないとスッキリしないので、繰り返し挑戦し、音が鳴るまでチャレンジしてしまう。 そんな経験はありませんか

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2024/05/04(土)  ぎっくり腰, 腰痛, 院長ブログ

家事をしてて腰痛が….

今日は日常生活の中で気を付けて頂きたい注意点・家事の姿勢です。 家事の作業は、中腰になる時間を出来るだけ短くするのがポイントです。 男性よりも女性の方が腰痛に悩む方は多いものです。 筋力が弱く、閉経後はホルモンバランスの崩れか

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2024/05/03(金)  ぎっくり腰, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

産後の腰痛改善!

産前・産後に腰が痛い!というお母さんはいませんか?   産前・産後の腰痛の原因は大きく3つにわけられます。   1、妊娠・出産による姿勢の変化 →骨盤前傾・腰椎前彎により腰への負担が大きくなります。   2、妊娠・出産によ

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2024/05/01(水)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

ゴルフしている方は整体院息吹へ!

ゴルフをして腰を痛めてしまった!なんてことありませんか? アマチュアのゴルファーが腰を痛める原因は、スイングではなくもっと根本的なところに原因があるかもしれません。 たとえば、ラウンド前のストレッチ不足。 ストレッチを行わずにいきなり

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2024/04/30(火)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ

腰の負担軽減する寝方!

今回は、腰痛の方で腰に負担をかけずに眠れる寝方についてお話ししていきたいと思います! 人により腰に負担のかからない寝方はそれぞれですが、ぜひ参考にしてみてください!! 腰痛の時にしてはいけない寝方とは? 寝る時の姿勢は色々ありますが、

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2024/04/28(日)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

足からくる腰痛とは?

今回は足からする腰痛予防というテーマでお話していこうと思います。 ・まず扁平足とは 通常、足には土踏まず(足のアーチ)があります。 そのアーチが低くなる、もしくは全くない状態を扁平足と言います。   ・扁平足と腰痛の関係 扁平足

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2024/04/26(金)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

やってはいけない腰痛NG動作・姿勢について

普段何気なくやっていることが実は腰にかなりの負担をかけてしまっている可能性があります。 今日はどの動作が腰に悪いのかを紹介していきます! 立ち姿勢のNG ・お尻を突き出した反り腰姿勢 ・背中を丸めた猫背姿勢 ・洗面台で膝を伸ばして

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2024/04/25(木)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰痛, 院長ブログ

腰痛は姿勢からくる!

今日は、腰痛予防の為の姿勢についてです。 どのような姿勢で生活するかで予防の効果が変わります。 正しい姿勢を体とイメージで覚えましょう!         腰椎の椎間板には、ただ立っているだけでも、寝ている時の4倍の力がかかっています。

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2024/04/24(水)  坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ

坐骨神経痛なら整体院息吹へ!

腰や脚にシビレや痛みがあって病院で坐骨神経痛と診断されたことがある人もいるんじゃないでしょうか? なんとなくわかってても、そもそも坐骨神経痛って何なの?と思う方もいるかもしれません 坐骨神経痛とは坐骨神経に沿った痛みの事です! 文字通

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2024/04/21(日)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 腰痛, 院長ブログ

腰痛と栄養素の関係について

腰痛に良い食べ物と悪い食べ物を紹介していきます。 【腰痛に良い食べ物】 ・魚 ・卵 ・赤身肉 ・貝類 上記の食べ物はいずれもタンパク質を多く含んだものです。 積極的に摂取するように心がけましょう! 【腰痛を悪化させる可能

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2024/04/20(土)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ

ハイヒールと腰痛の関係性

ハイヒール着用時とはまさにかなり傾斜のきつい斜面に立っていることを想像してみてください。身体は前に傾きますのでバランスを保とうとして身体を起すよう体は反り返ろうとします。そうすると腰椎は過度に背屈(反り腰)します。また、腰椎の背屈には限度が

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2024/04/18(木)  産後の腰痛, 腰痛, 院長ブログ

産前の腰痛のケア

妊娠中の腰痛は妊娠10週台後半から始まり、妊娠30週頃最も痛みが強くなり、通常は産後の6ヶ月には軽快すると言われています。妊娠女性の約50〜80%に腰や骨盤の痛みが起こると言われています。 今日はその原因と対策についてご紹介します! 原

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2024/04/17(水)  坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ

腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人の特徴

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板に対して偏った圧がかかることで発症リスクが増加します。 そのため、次のような方は腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすいと考えられます。 ✓日常的に中腰・前かがみの姿勢をすることが多い ✓重たい荷物を持つ、

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2024/04/16(火)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ

脊柱管狭窄症との付き合い方

腰部脊柱管狭窄症では腰椎の内部を縦に走る脊柱管と呼ばれるトンネルが狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて足腰の痛みやしびれが生じます。 特に歩いていると腰から足にかけて痛みやしびれ、脱力感が現れて一時的に歩けなくなる症状を感じる方も見

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2024/04/14(日)  ぎっくり腰, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛, 院長ブログ

腰の痛み我慢してませんか?

突然、電撃が走るような痛みが起き、動けなくなることを「ぎっくり腰」といいます。 「重たい物を持ち上げたとき」や「立ち上がろうとしたとき」に起きやすく、足の痛みやしびれが伴わない腰痛の一種です。一週間ほどで完治する傾向がありますが、動けるまで

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2024/04/12(金)  ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ

腰痛を歩き方から改善

今回は腰痛改善のために重要な“歩き方”についてお伝えしていきます。     腰に負担がかかる歩き方で、5000歩〜10000歩、歩くと腰痛を引き起こしてしまいます。     では、腰に負担がかからない歩き方とは、どのような歩き方

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