やってはいけない腰痛NG動作・姿勢について

普段何気なくやっていることが実は腰にかなりの負担をかけてしまっている可能性があります。

今日はどの動作が腰に悪いのかを紹介していきます！

立ち姿勢のNG

・お尻を突き出した反り腰姿勢

・背中を丸めた猫背姿勢

・洗面台で膝を伸ばして顔を洗う

・片足に体重をかける

・荷物をいきなり持ち上げる

・靴下を立ったまま履く

座り姿勢のNG

・前かがみで頭を洗う

・あぐらをかく

・かかとが浮くイスに座る

・足を組んで長時間過ごす

・イスに浅く腰掛ける

・前かがみで車を運転する

・柔らかいソファに座る

寝るときのNG

・うつ伏せで本を読む

・片肘をついてテレビを見る

・柔らかい寝具で寝る

・ベッドからいきなり起き上がる

・うつ伏せ姿勢から急に起き上がる

いかがでしたか？

もし、ついやってしまっていたと気づけたらそうならないように日常生活をいしきしてみてください！

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