ストレッチは朝やる？夜やる？

皆さんは、ストレッチをする最適な時間帯について考えたことがありますか？ 朝の活力を高めるために、それとも夜のリラックス効果を求めるために、どちらがベストなのでしょうか？ 朝と夜のストレッチの効果について探求し、どちらがあなたに最適かを見

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腰を反る動作してませんか？

腰痛や坐骨神経痛を引き起こす「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」で、痛みが出やすいのは、腰を後ろに反らす動作をした時に症状が出やすいです！ 腰を後ろに反らすと、脊柱管がさらに狭くなって神経を刺激するので、痛みが強くなるという

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実は腰痛の原因は他のところにある？

腰が痛いとき、まず病院へ行かれる方は多いでしょう。 病院では、レントゲンなどの画像検査によって身体の状態を正確に把握することができます。 　「骨と骨の間がせまくなっている」 　「少しヘルニアになっている」…など 　 このような画像

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腹筋、背筋どっちを鍛えればいい？

腰痛を予防するには、腹筋や背筋を鍛えなさいと言われると思います。 どっちも鍛えたほうがいいのか、それともどっちも鍛えないほうがいいのか。 当たり前ですが答えは人によって変わってきます！ 体は腹筋(腰を曲げる方向)と背筋(腰を反らす方向

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坐骨神経痛の正しい座り方とは？｜意識するだけで生活が激変！

坐骨神経痛とは、腰から足先にかけて痺れや痛みが出現します。例えるなら、「腰をトントン叩きたくなる」ような症状です。坐骨神経痛は、悪化すると日常生活へと支障をきたします。 「どうにかして治したい。」「整体院に通わなければいけない？」「家

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整体院の選び方で悩まれているあなたへ｜後悔しないための見極め方を徹底解説！

「そろそろ整体に通いたいと思っているけど、どこに通ったらいいの…」 「整体に以前通っていたが、合わなくてやめてしまった。良い整体院ってどういったところだろう。」 「整体院と整骨院の違いってなんだろう？」  

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坐骨神経痛ってあぐらがいいって本当？｜良い座り方とNGな座り方をご紹介

  「仕事で身体を動かすと脚の痛みが激しくなってしまった…。」 「立っていると脚が痛んできてしまって、立っていられない…辛い。」 このような悩みはありませんか？ 実はその悩みは、「坐骨神経痛」かもしれません。 現

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起床時の辛い腰痛

なぜ朝起きた時腰が痛むかというと 就寝時の体は呼吸数が下がり循環も下がってしまうから！ つまり血流が悪くなり酸欠になることで痛みにつながっています、、、 特に痩せすぎな人に起こることが多いですが、動き出していくとどんどん楽になっていき

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腰痛を良くしてゴルフを快適に！

ゴルフが原因によって起きる腰痛は、スイングのフォームに問題がある場合が多く、 自分自身では気がつけないことがほとんどです。 正しいフォームと悪いフォームについて解説をしていきます。 １．腰痛が起きるスイングフォーム ゴルフで起きる腰

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坐骨神経痛が出た時のNG行動とは？ 自己流のマッサージ 痛みが強い時の自己流のマッサージは坐骨神経痛を長引かせる恐れがあるためNGです。 マッサージをした場所は温度の上昇により、組織が変形します。 温度の上昇により、一時的に痛みが軽

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腰痛は姿勢からくる！

今日は、腰痛予防の為の姿勢についてです。 どのような姿勢で生活するかで予防の効果が変わります。 正しい姿勢を体とイメージで覚えましょう！ 　 　 　 　 腰椎の椎間板には、ただ立っているだけでも、寝ている時の4倍の力がかかっています。

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坐骨神経痛なら整体院息吹へ！

腰や脚にシビレや痛みがあって病院で坐骨神経痛と診断されたことがある人もいるんじゃないでしょうか？ なんとなくわかってても、そもそも坐骨神経痛って何なの？と思う方もいるかもしれません 坐骨神経痛とは坐骨神経に沿った痛みの事です！ 文字通

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ハイヒールと腰痛の関係性

ハイヒール着用時とはまさにかなり傾斜のきつい斜面に立っていることを想像してみてください。身体は前に傾きますのでバランスを保とうとして身体を起すよう体は反り返ろうとします。そうすると腰椎は過度に背屈(反り腰)します。また、腰椎の背屈には限度が

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腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人の特徴

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板に対して偏った圧がかかることで発症リスクが増加します。 そのため、次のような方は腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすいと考えられます。 ✓日常的に中腰・前かがみの姿勢をすることが多い ✓重たい荷物を持つ、

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脊柱管狭窄症との付き合い方

腰部脊柱管狭窄症では腰椎の内部を縦に走る脊柱管と呼ばれるトンネルが狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて足腰の痛みやしびれが生じます。 特に歩いていると腰から足にかけて痛みやしびれ、脱力感が現れて一時的に歩けなくなる症状を感じる方も見

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腰の痛み我慢してませんか？

突然、電撃が走るような痛みが起き、動けなくなることを「ぎっくり腰」といいます。 「重たい物を持ち上げたとき」や「立ち上がろうとしたとき」に起きやすく、足の痛みやしびれが伴わない腰痛の一種です。一週間ほどで完治する傾向がありますが、動けるまで

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腰痛を歩き方から改善

今回は腰痛改善のために重要な“歩き方”についてお伝えしていきます。     腰に負担がかかる歩き方で、5000歩〜10000歩、歩くと腰痛を引き起こしてしまいます。     では、腰に負担がかからない歩き方とは、どのような歩き方

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腰痛でお困りの方

す当院には、なかなか治らないつらい腰痛でお悩みの方が多く来院されています。 特に、 ・　腰痛が酷くなり歩くことのがつらい。 ・　薬を飲んだり、湿布を貼ることを繰り返してしまっている。 ・　年齢のせいと治らないと思って諦めている ・

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腰痛って辛いですよね

人生で一度は腰痛で悩んだ方も多いと思います。 腰痛は長時間の同じ姿勢、不良姿勢、繰り返し動作など様々な原因があります。 痛みが出てから治療となると治りが遅くなり辛い時間が長くなります。 そうなると日常生活や仕事、趣味やスポーツを思

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【ヘルニア、ギックリ腰を根本改善するためには？】

まず結論から申し上げますと『姿勢改善が必要です！』 なぜかと言いますと 姿勢が良くないと本来動くべき関節の動きに制限が加わり、 制限を受けている関節周囲の筋肉に負担が増え硬くなり痛みになるからです。 その硬くなった筋肉を生活の中

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立ち仕事で腰痛になる原因は？

販売員、介護士、警備員などの長時間の立ち仕事は、腰痛になりやすい傾向にあります。つらい腰痛を何とかしたい場合は、痛みの原因から理解して対処する必要があります。 立ち仕事による腰痛の原因は、主に次の2点です。 ・筋肉疲労 ・姿勢の歪

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冷えと坐骨神経痛の関係性について

坐骨神経痛は、冷えによって悪化するケースが多く見られます。 坐骨神経は多くの血管に覆われており、寒さや冷えによってこれらの血管が収縮すると、坐骨神経周辺の血行不良が生じるのです。 血行不良になると、体内ではさまざまな影響が生じます。

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ヘルニア症状レベルチェック

ヘルニアの症状レベルチェック 椎間板ヘルニアは腰椎の間にある椎間板(クッションのような役割する組織)が後ろの神経を圧迫することを言います。椎間板ヘルニアの初期症状として腰痛が挙げられます。重い物を持ち上げた時や翌日に腰痛が発症するなどが症

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腰痛と仙腸関節の関係性

腰痛と仙腸関節の関係性 仙腸関節ってどこ？ なかなか耳にしない関節かと思いますが、骨盤の部分にある “体の免震構造”（安定性を保つ）を担う関節です。 仙腸関節を整えるとどんな効果が？ 腰の不調で、筋トレやストレッチを行う人も多

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腰痛における水の重要性

腰痛改善における水分の重要性について、お話しします！ 腰痛と水分の関係 腰痛の原因の一つとして、体内の水分不足が挙げられます。人間の体は約60％が水分で構成されており、特に脊椎の椎間板は水分を多く含んでいます。椎間板は脊椎のクッショ

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