坐骨神経痛の時にできる簡単な気をつけるべきことは？
筋肉は20分〜30分同じ姿勢を続けると硬くなってしまう性質があります。
仕事中、生活の中で立ちっぱなし、座りっぱなしが続くと痛みや痺れを引き起こす原因になってしまうので、15分程度で１度動かしてあげたり、ストレッチすることが予防に繋がります。
予防にとても大切な事は水分補給です。
私たちの身体のなかはほとんどが水分でできています。
水分が不足してしまうと血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなってしまうと、筋肉に酸素や栄養素を十分に運べなくなるので痛みや痺れを出してしまいます。
1日にだいたい1.5ℓくらいは水分を摂るように心掛けてください。
この時摂る水分は、ミネラルウォーターが理想です。
コーヒーや紅茶、緑茶などはカフェインが含まれており、利尿作用で水分を摂っても尿として排出されてしまうので注意して下さい。
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