腰痛対策　〜立ち方編〜

若々しい立ち姿勢を保つ

あごが前に出て背中が丸く下腹が出て膝が曲がっているのが悪い立ち姿勢。

こんな姿勢では、腰痛だけではなく、肩こりや膝痛も引き起こします。

また、年齢より老けた印象を与えてしまいます。

そんな姿勢にあなたはなっていないでしょうか？

良い立ち方とは両足に均等に体重がかかり背骨はまっすぐ上下に伸びて頭もまっすぐに支えられていることです。

正しく立つためには、足裏全体で床を踏みしめるようにします。

ここでも腹筋を意識して、下腹が前に出ないように気をつけましょう。

仕事や家事で長時間立つときは、足元に高さ10cmほどの空き缶などを置いて疲れが気になる方の足をのせると足腰が楽になります。

左右の足を交互にのせると、下腹にしっかりと力の入る姿勢を保つことができます。

いかがでしたでしょうか？

次回は寝る時の腰痛軽減の姿勢についてお伝えします！

前回のブログはこちら↓

https://seitaiin-ibuki.com/fujieda/youtuu/腰痛対策〜座りながら鍛える編〜/

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