腰痛は温める？冷やす？

腰痛になった時冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか、迷われる方も多いのではないでしょうか？

基本的には身体は温めた方が血流が良くなります。しかし、強い痛みがある時は「温めればよい」と一概にいう事はできないです。

今回は腰痛に悩まされたときどちらを選択したほうが良いのかを自分で判断できるように紹介していきます。

慢性期は温める、急性期は冷やすがセオリーです。

慢性期の場合は

・ゆっくりとお風呂に浸かる

・カイロや防寒グッズで患部を冷やさないようにする

・ストレッチやエクササイズに励む

などで温めて血行を促し、痛みを緩和させていくのが身体にとっては望ましいです。

急性期、いわゆるぎっくり腰が代表例ですが、逆に温めてしまうと炎症しているところに更に熱を持たせてしまうので痛みが悪化してしまうので冷やしましょう。

ただ「急性期は冷やす」ときくと、真面目な人は長期間しっかり冷やし続けなければならないかのように思ってしまいます。あまり厳密にやりすぎると、温かいお風呂にゆっくり浸かるつかることもできません。

セオリーはセオリーとして、実際には柔軟な対応が望ましいです。

痛みが引いてきている後まで、湿布や氷嚢などで冷やしこむのが効果的かというと、そうではないと思います。

痛みがピークから落ち着いてきたら方針転換して、「温める」に切り替えた方が回復が早まることがあります。

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