立ち上がり腰痛を改善したい！

本日は立ち上がりの時に腰が辛くなる方へ

辛くなる原因をご紹介します！

立ち上がりの時に腰が辛い原因はお尻の筋肉と肩甲骨が硬い場合が多いです。

腰の筋肉は骨盤から肩甲骨にかけて繋がる筋肉が多くあり

猫背で肩甲骨の動きが悪くなったり

長時間座っていたりなどしてお尻の筋肉が固まって辛さが出やすくなる

といったこともございます。

筋肉も例えるなら輪ゴムです。

輪ゴムも使わないとだんだん固くなっていって

少し伸ばそうとすると耐えれずにきれてしまいますね。

筋肉も同じで使っていない筋肉があると固まってしまいいざ動かそうとすると筋肉の収縮や伸展する力がないため動きが悪くなってしまいます。

急性で痛みが出たときはお身体を休ませた方がいいですが、慢性的で腰が辛かったりした場合は辛さが出にくい程度でお身体を動かしましょう。

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