急な腰痛、どうすればいい？

○対処法がわからず痛みに悩まれている人

○ギックリ腰にならない為にどうすればいいのかと悩まれている人

とうとう暑い夏がやってきます。

こんな季節の変わり目で増加するのが、急性腰痛です！

急に暑くなり、体が追い付かず疲れがたまりちょっとしたことで

ズキッと痛みが走り動けなくなった…っという方もいるのではないでしょうか？

温める？冷やす？揉む？安静にする？コルセットは着けたほうがいいのか？

など対応がわからないことも多いかと思います。

初期の処置で治り方は大きく変わります！！

そこで今回は急性腰痛ギックリ腰になってしまった時の、対処法についてご紹介します。

○対処法

急性腰痛は簡単に言いますと、足の捻挫が腰で起きてしまってるよって言うような状態になります。

筋肉、関節、靭帯などギックリ腰といっても1カ所だけではなく、様々なところを痛めている可能性があります。

痛めてるその箇所、範囲が多ければ多いほどこの重症度、痛み、炎症具合が変わってきます。

ギックリ腰は筋肉が疲労蓄積し、後は使い過ぎ頑張り過ぎによって起こります。

ギックリ腰が実際に起きてしまったらどうすればいいのか？

まずは3日間の炎症期間があるのでこの3日は安静にする。

無理をしないというのが大切です。

ギックリ腰とは、身体の中で火事が起きている状態なのでそこに火を強くするような行動してはいけません！

なので無理にストレッチをしたり、動かしたり、お風呂でガンガン温めると火が強くなってしまいますよね。

そしていっぱい揉むというのはよくありません。

当院でも実際に急性腰痛の方がいらっしゃった場合、腰にはほぼノータッチです。

安静にするということをとにかく徹底しましょう。

お風呂でも温め過ぎないように湯船につからず、シャワーだけささっと浴びて上がるようにしましょう。

そして仕事で動かないといけない方は、やはりコルセットをつけましょう。コルセットを着けお腹の圧（腹圧）を高めてあげましょう。

ギックリ腰になると体幹が不安定な状態になってしまうので、コルセットをすることでお腹の圧を高め丸太みたいに強くカバーしてくれますので、コルセットがある人はコルセットをしましょう。

急性期と慢性期の腰痛での温め方の違いについてはこちら↓

腰痛は温める？冷やす？

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