寝るときは胎児姿勢で腰痛緩和

腰痛のある人は仰向けに寝ると、夜中に寝返りが打てずに目が覚めてしまったり朝になって腰が痛くて起き上がれなくなる場合もあるので要注意です。
寝るときに、横向きになって「ふーっ」と息を吐きながら両膝を曲げて胎児姿勢にすると、腰の前湾を減らせるので、腰が楽になります！

ただし、肩が巻き方などにもやりやすいので可能であれば抱き枕などをつかって極端に姿勢が丸まらないよう気をつけてください！

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腰痛対策　〜立ち方編〜

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