動かなすぎは腰痛の元？

休日はどのように過ごされていますか？

ゴロゴロ、ダラダラと過ごすのもいいかもしれませんが、実は身体にとってとても負担の増える行動です！

特にソファーに座って長時間過ごしたり、寝続けるなどの行動をすることで、筋力が低下して姿勢が支えづらくなったり、ソファーで過ごすことで、普段以上の負担が腰椎に加わり腰痛が辛くなっているという可能性もあります。

また、活動量が低下した状態で普段通り食事をしてオーバーカロリーになると無駄な体脂肪も増えるリスクがあります。

そうならないためにも、たくさんある時間を有効活用して、普段時間がなくてなかなかできない、アクティブな時間を増やしてみてはいかがでしょうか？

いきなり激しく筋トレをしましょう！とは言いません。

街中を歩いて散策したり、時間を作って自然が豊かな場所に行ってハイキングをしたり、筋トレが好きな方は、普段以上に身体を動かして、体質が良い方向に変化している可能性も！！

動く時間が少なくなると、長時間同じ姿勢になる時間が増えるので、必然的に腰に負担がかかり腰痛になるリスクが高くなります。

決して、家でゆっくり安静にしていることが関節や筋肉を休められているかというとそうではありません。

関節や筋肉を動かす時間が少なくなると、スムーズに関節や筋肉を動かすことができなくなり、不意な動きでぎっくり腰になったり、何もしていないのに腰痛を感じたりする体質になります。

筋肉にも栄養が必要です。安静にしているだけでは、筋肉の間にあるも細血管への血流が低下し、正しく栄養素や酸素が運ばれず、硬い痛みを引き起こす筋肉になってしまいます。

適切に運動時間を確保して、活動量を増やすことで、筋肉のポンプ作用で血流が改善し、筋肉に正しく栄養や酸素が運搬され、健康的な筋肉にすることができます。

運動習慣がない方はいつもできない街の散策やウインドウショッピング、自然に触れることができるハイキングなどで、少しでも身体を動かす時間を増やしてみましょう！

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