イスに正しく座る ～基本姿勢は「膝頭が股関節よりほんの少し高く」～
座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びていることです。 また、「おへそから下を背骨に近づける」要領で、腹筋に力を入れることも大切です。
この姿勢をとるためには、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏がしっかりと床についていることが望ましいです。
しかし、実際には座面が高く、座ると膝頭が下がるイスを使っている人が多いことでしょう。 そのときには、足元に菓子の空き缶や、雑誌を重ねたものなどをおくと楽になり、腹筋に力が入りやすくなって腰痛予防にもなります。
正しく座ることで集中力も増すので仕事もはかどります。
受験勉強をしている子どものイスの高さなどもチェックするとよいでしょう。
この基本姿勢は、ソファでくつろぐときや、車の運転をするときにもあてはまります。
座る時、膝頭がももの付け根よりほんの少し高くなるような高さの台を足元に置いて両足をのせてみましょう！
次回は座りながらできる腹筋の鍛え方を教えていきます！
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