妊娠中は腰痛で悩まれる方がとても多いと思います。
そんなマタニティ腰痛の予防策をお伝えします。
一番気を付けてほしいのは
【座り方】です。
妊娠中の腰痛対策とは
とくにソファに座る方は気をつけてほしいのですが、座った時に骨盤が後ろに倒れないようにしてください。
骨盤が後ろに倒れてしまうと背中全体が丸くなってしまい、腰に負担がかかってしまいます。
この状態が長く続くとどんどん腰に痛みが出てきてしまいます。
もしソファーに座るのでしたら、おしりが沈まないように座布団やクッションでを使ってください。
また床に座るときはできるだけ正座、もしくはあぐらにしましょう。
あぐらをかく場合はおしりの下にクッションか座布団を置いてあぐらをかいてください。
そうすることで骨盤がしっかりと立って、腰に負担がかかりにくくなります。
以上のような座り方を普段から行っていれば妊娠中の腰痛が防げるようになります。
腰の痛みが良くならないようでしたら
整体院息吹までお気軽にご相談ください。
悩みやライフスタイルに合わせた施術方法をご提案させていただきます。
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